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VHS Augsburg Programm II - 2015

Nia - Floorplay - 5 Stages Wir lernen die verschiedenen Facetten von Nia kennen, tanzen eine "klassische" Nia-Stunde, ge- hen im Floorplay auf dem Boden auf eine kleine Entdeckungsreise. In den Nia-5-Stages bewegen wir uns in den Phasen der menschlichen Entwick- lung, so wie wir als Kinder das Gehen gelernt ha- ben. Der Workshop ist für jeden geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Decke L45017 Sa., 17.10.2015, 10:00-13:00 Uhr vhs - Raum 201/II, Willy-Brandt-Platz 3a Leitung: Nicole Harbort (Nia-Teacher, Entspannungskursleiterin) Gebühr: € 20,00 Nia Playshop Tanz, Fitness, Körperwahrnehmung Wir lernen die vielen Facetten von Nia kennen und gehen auf tanzende und spielerische Weise auf Entdeckungsreise durch, in und um unseren Körper. Der Playshop ist für jeden geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, warme Socken, Decke L45019 Sa., 16.01.2016, 10:00-14:00 Uhr vhs - Raum 201/II, Willy-Brandt-Platz 3a Leitung: Nicole Harbort (Nia-Teacher, Entspannungskursleiterin), Tanja Hahn (Nia Teacher) Gebühr: € 26,00 Entspannung in der Mittagspause Durch verschiedene Entspannungsübungen beru- higen wir unseren Geist und unseren Körper. Ab- schalten, loslassen, entspannen und genießen! Mit frischer Energie und erholt gehen wir in den Alltag zurück. Bitte mitbringen: warme Socken L45022 5 Kurstage von 23.09.2015 bis 21.10.2015 Mittwoch, 12:15-13:00 Uhr vhs - Raum 201/II, Willy-Brandt-Platz 3a Leitung: Nicole Harbort (Nia-Teacher, Entspannungskursleiterin) Gebühr: € 18,00 L45023 10 Kurstage von 11.11.2015 bis 03.02.2016 Mittwoch, 12:15-13:00 Uhr Auch am Buß- und Bettag + 16. Dez. vhs - Raum 201/II, Willy-Brandt-Platz 3a Leitung: Nicole Harbort (Nia-Teacher, Entspannungskursleiterin) Gebühr: € 33,00 Entspannung und Entschleunigung lernen Hektik und Stress prägen viel zu oft unseren All- tag. Durch verschiedene Übungen lernen wir, zu entspannen und zu entschleunigen. Wir beruhi- gen unseren Geist und entspannen unseren Kör- per. Abschalten, loslassen, entspannen und ge- nießen! Mit frischer Energie starten wir in den Tag. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, warme Socken, Decke L45025 5 Kurstage von 24.09.2015 bis 22.10.2015 Donnerstag, 09:00-10:00 Uhr Hep Cat Club, Wallstr. 1 (nähe Königsplatz) Leitung: Nicole Harbort (Nia-Teacher, Entspannungskursleiterin) Gebühr: € 23,00 L45026 11 Kurstage von 12.11.2015 bis 04.02.2016 Donnerstag, 09:00-10:00 Uhr Auch am 17. Dez. vhs - Raum 201/II, Willy-Brandt-Platz 3a Leitung: Nicole Harbort (Nia-Teacher, Entspannungskursleiterin) Gebühr: € 48,00 Faszientraining Faszientraining Faszientraining ist eine optimale Möglichkeit zum Aufbau eines geschmeidig-kraftvollen Bindegewe- bes und bietet eine ideale Ergänzung zu allen Sport- und Bewegungsformen. Faszien geben Struktur und Halt, sind aber auch aufgrund ihrer unzähligen nervalen Verbindungen in der Lage, wie ein Sinnesorgan zu fungieren. Im Vorder- grund dieses Kurses stehen eine Einführung in das Fasciale Netzwerk, Dehnungen fascialer Mus- kelketten, Mikrobewegungen, sowie schwingende und federnde Bewegungsabläufe. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch L45030 6 Kurstage von 22.09.2015 bis 27.10.2015 Dienstag, 20:15-21:30 Uhr Z Point Augsburg, Ulmer Str. 160H Leitung: Birgit Heinicke (Physiotherapeutin) Gebühr: € 33,00 L45031 8 Kurstage von 10.11.2015 bis 26.01.2016 Dienstag, 20:15-21:30 Uhr Z Point Augsburg, Ulmer Str. 160H Leitung: Birgit Heinicke (Physiotherapeutin) Gebühr: € 44,00 L45035 6 Kurstage von 25.09.2015 bis 30.10.2015 Freitag, 19:00-20:15 Uhr Z Point Augsburg, Ulmer Str. 160H Leitung: Birgit Heinicke (Physiotherapeutin) Gebühr: € 33,00 L45036 8 Kurstage von 13.11.2015 bis 22.01.2016 Freitag, 19:00-20:15 Uhr Z Point Augsburg, Ulmer Str. 160H Leitung: Birgit Heinicke (Physiotherapeutin) Gebühr: € 44,00 L45038 Sonntag, 18.10.2015, 10:00-12:00 Uhr Z Point Augsburg, Ulmer Str. 160H Leitung: Birgit Heinicke (Physiotherapeutin) Gebühr: € 15,00 Faszientraining mit Faszienrollen-/Kugeln Die Muskulatur kann nur funktionieren, weil sie im Wesentlichen durch ein wichtiges, aber oft übersehenes Gewebe zusammengehalten wird: die Faszien. Zusammenfassend kann man sagen, dass dieses Bindegewebe jeden Muskel, jeden Knochen, jeden Nerv und jedes Organ umgibt oder durchdringt. Faszientraining ist aber nicht nur Rollen! Große Bedeutung für ein effektives Faszientraining hat die vorbereitende Ganzkörper- Mobilisierung des Körpers durch gymnastische Übungen. Die trainierten Bereiche werden dann durch die dosierte Anwendung von Faszienrol- len/-kugeln mit großer Sorgfalt "ausgerollt". Re- gelmäßiges und gezieltes Training regeneriert die Muskeln und sorgt für eine dauerhafte Lösung von Spannungen und eine höhere Leistung der Muskeln. Myofasziale Entspannung ist eine effek- tive Technik, um Spannungen und Verwachsun- gen (Adhäsionen) in den Muskeln und dem umlie- genden Fasziengewebe zu lösen. Selbstmassagen regen die Hydration der Faszien an, die Muskula- tur erholt sich und die Bewegung verbessern sich. Probieren Sie das Faszientraining einfach einmal aus und merken Sie, wie sich Ihre Fitness, Ihre Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefin- den durch eine kleine Anstrengung verbessern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch L45042 8 Kurstage von 22.09.2015 bis 17.11.2015 Dienstag, 11:15-12:15 Uhr vhs - Raum 201/II, Willy-Brandt-Platz 3a Leitung: Bernhard Hilbrandt (Pilates-Trainer) Gebühr: € 36,00 L45044 8 Kurstage von 22.09.2015 bis 17.11.2015 Dienstag, 14:15-15:15 Uhr vhs - Raum 201/II, Willy-Brandt-Platz 3a Leitung: Bernhard Hilbrandt (Pilates-Trainer) Gebühr: € 36,00 L45046 8 Kurstage von 23.09.2015 bis 25.11.2015 Mittwoch, 19:30-20:30 Uhr Westpark Grundschule Pfersee, Turnhalle, Grasi- ger Weg 8/Seiteneingang Leitung: Bernhard Hilbrandt (Pilates-Trainer) Gebühr: € 36,00 L45048 8 Kurstage von 11.10.2015 bis 13.12.2015 Sonntag, 14:15-15:15 Uhr vhs - Raum 201/II, Willy-Brandt-Platz 3a Leitung: Bernhard Hilbrandt (Pilates-Trainer) Gebühr: € 36,00 Faszienfitness Bewegungsarmut im Alltag oder einseitige Belas- tungen können zu Verspannungen und Verkle- bungen der Faszien (Bindegewebe) führen. Dies hat nicht nur negative Auswirkungen auf die Be- wegung, sondern auch auf die gesamte Körper- statik. Es kommt zur Ansammlung von Stoffwech- selprodukten, die Entzündungsprozesse in Gang setzen und damit auf lange Sicht sogar chroni- sche Schmerzen verursachen können. Faszienfit- ness sorgt für neue Beweglichkeit, löst Verkle- bungen und versorgt das Bindegewebe mit neuer Flüssigkeit. Bitte mitbringen: Handtuch, Matte L45050 14 Kurstage - Auch am 15. Dez. von 06.10.2015 bis 02.02.2016 Dienstag, 17:00-18:00 Uhr DJK-Göggingen, Sportzentrum, Pfarrer-Bogner- Str. 22, Halle unten Leitung: Sonja Grothe Gebühr: € 70,00 (Inkl. Materialgeld) bodybliss bodybliss® Fitness & Bewusstsein bodybliss® bedeutet "Körperglückseligkeit" und ist pure Freude an der Bewegung! Dieses ab- wechslungsreiche Training verbindet kraftvoll-dy- namische Übungen mit sanft-fließenden und voll Achtsamkeit erlebten Sequenzen. Ein weiteres wesentliches Element ist das Fühlen. Hier wird nach und nach unser "Empfindungskörper" ge- weckt und dadurch ermöglicht, ganz bei sich und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Durch inne- re Bilder entsteht im gesamten Körper ein Bewe- gungsfluss, der tiefliegende Muskulatur anspricht und aufbaut. Ein müheloses Bewegen wird mög- lich und aktiviert verborgene Bereiche. Das Bin- degewebe wird elastisch und nachhaltig gestärkt. Wir trainieren barfuß. bodybliss® - Ein genuss- volles Training und eine Entdeckungsreise in die eigene Lebendigkeit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung im "Zwiebel- system", warme Socken Kursort: Space 2b - Zentrum für kreative Bewegung und Begegnung, Bleigäßchen 2 L45063 6 Kurstage von 23.09.2015 bis 28.10.2015 Mittwoch, 18:15-19:45 Uhr Leitung: Andrea Taucher; Gebühr: € 57,00 L45064 6 Kurstage von 11.11.2015 bis 16.12.2015 Mittwoch, 18:15-19:45 Uhr Auch am Buß- und Bettag und 16. Dez. Leitung: Andrea Taucher; Gebühr: € 57,00 L45065 6 Kurstage von 13.01.2016 bis 24.02.2016 Mittwoch, 18:15-19:45 Uhr Leitung: Andrea Taucher; Gebühr: € 57,00 72 Gesundheit vhs - Volkshochschule Augsburg - Herbst-/Winterprogramm 2015/16 u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen uBuchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen

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