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VHS Augsburg Programm II - 2015

Ganzkörpertraining nach Pilates Fortgeschrittenen-Kurs Aufbauend auf die zu beherrschenden Basisübun- gen und den bekannten Prinzipien von Pilates beinhaltet dieser Kurs ein Trainingsprogramm mit unterschiedlichen Belastungsstufen. Alle Vorteile des Pilates-Trainings werden hier nochmals inten- siv genutzt und verbessert. Kleingeräte (Pilates- Circle, Flow-Tonic, Fitnessball, FlexBand u. a.) werden in den Stunden ebenfalls eingesetzt. At- mung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Prä- zision und Bewegungsfluss sowie Koordination, Balance, Entspannung und Ausdauer werden Übungen zur Verbesserung der Dehnung, Mobili- sierung und Kräftigung erlernt und angewendet. Einfache ganzheitliche Atem- und Entspannungs- übungen tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei und bilden den Abschluss der Übungsstunde. Nicht für Anfänger geeignet. Teilnahme von Schwangeren nur nach ärztlicher Rücksprache! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, rutschfeste Socken, Nackenkissen L45625 15 Kurstage von 21.09.2015 bis 01.02.2016 Montag, 19:00-20:00 Uhr vhs - Raum 201/II, Willy-Brandt-Platz 3a Leitung: Bernhard Hilbrandt (Pilates-Trainer) Gebühr: € 64,00 L45627 15 Kurstage von 21.09.2015 bis 01.02.2016 Montag, 20:15-21:15 Uhr vhs - Raum 201/II, Willy-Brandt-Platz 3a Leitung: Bernhard Hilbrandt (Pilates-Trainer) Gebühr: € 64,00 Ganzkörpertraining nach Pilates Die von Joseph Pilates vor ca. 70 Jahren entwi- ckelte Methode begeistert schon lange Manager, Tänzer und Spitzensportler. Die ausgefeilte Mi- schung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung verbessert sowohl die Kondition als auch die Koordination. Auf sanfte Weise wer- den die tiefen Muskeln stimuliert und die Körper- mitte - unser Zentrum - wird gekräftigt. Durch die sehr individuelle Möglichkeit der Übungsabstim- mung auf den einzelnen Teilnehmer unter Berücksichtigung seiner körperlichen Fähigkeiten und anatomischen Grenzen ist das Pilates-Trai- ning für Jung und Alt gleichermaßen geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, -schu- he, dicke Socken, Handtuch, (Iso-)Matte, Ge- tränk, evtl. etwas Warmes zum Überziehen L45640 12 Kurstage von 12.10.2015 bis 01.02.2016 Montag, 18:00-19:00 Uhr Kerschensteiner-Volksschule, untere Turnhalle (O), Von-Richthofen-Str. 1 Leitung: Andrea Geirhos Gebühr: € 55,00 (Inkl. Material) L45642 13 Kurstage von 28.09.2015 bis 25.01.2016 Montag, 18:15-19:15 Uhr Peutinger-Gymn., Turnhalle/I, An der Blauen Kap- pe 10 (Eingang Seitengebäude, Altes Kautzen- gäßchen) Leitung: Kathrin Heilmann (ÜL) Gebühr: € 56,00 L45644 12 Kurstage von 12.10.2015 bis 01.02.2016 Montag, 19:00-20:00 Uhr Kerschensteiner-Volksschule, untere Turnhalle (O), Von-Richthofen-Str. 1 Leitung: Andrea Geirhos Gebühr: € 55,00 (Inkl. Material) L45648 13 Kurstage von 28.09.2015 bis 25.01.2016 Montag, 19:30-20:30 Uhr Peutinger-Gymn., Turnhalle/I, An der Blauen Kap- pe 10 (Eingang Seitengebäude, Altes Kautzen- gäßchen) Leitung: Kathrin Heilmann (ÜL) Gebühr: € 56,00 L45654 15 Kurstage von 22.09.2015 bis 02.02.2016 Dienstag, 09:30-10:30 Uhr vhs - Raum 200/II, Willy-Brandt-Platz 3a Leitung: Daniela Senkan (Gymnastiklehrerin, Pilates-Trainerin, Yogalehrerin) Gebühr: € 64,00 L45656 14 Kurstage von 06.10.2015 bis 02.02.2016 Dienstag, 20:00-21:00 Uhr Auch am 15. Dez. DJK-Göggingen, Sportzentrum, Pfarrer-Bogner- Str. 22, Halle unten Leitung: Sonja Grothe; Gebühr: € 60,00 L45660 14 Kurstage von 22.09.2015 bis 26.01.2016 Dienstag, 20:30-21:30 Uhr Maria-Theresia-Gymn., kleine Turnhalle, Gutenbergstr. 1 Leitung: Silvia Schaller (ÜL Prävention, Pilates- Trainerin); Gebühr: € 60,00 L45664 14 Kurstage von 08.10.2015 bis 04.02.2016 Donnerstag, 17:30-18:30 Uhr vhs - Raum 201/II, Willy-Brandt-Platz 3a Leitung: Andrea Geirhos Gebühr: € 63,00 (Inkl. Material) Ganzkörpertraining nach Pilates Übungen auf der Matte Hier wird eine Vielzahl von Basisübungen unter Beachtung der Prinzipien von Joseph Pilates ver- mittelt, die eine deutliche Verbesserung der Kör- perausrichtung und der Tiefenmuskulatur ermög- lichen. Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrie- rung, Präzision und Bewegungsfluss sowie Koor- dination, Balance, Entspannung und Ausdauer werden durch ausgewählte Übungen zur Verbes- serung der Dehnung, Mobilisierung und Kräfti- gung erlernt und angewendet. Je nach Trainings- zustand können in einer Stunde alle Bereiche trai- niert oder aber Schwerpunkte gesetzt werden. Zum Schluss werden die beanspruchten Muskel- gruppen gedehnt. Teilnahme von Schwangeren nur nach ärztlicher Rücksprache! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, rutschfeste Socken, Nackenkissen, Matte L45673 15 Kurstage von 22.09.2015 bis 02.02.2016 Dienstag, 13:00-14:00 Uhr vhs - Raum 201/II, Willy-Brandt-Platz 3a Leitung: Bernhard Hilbrandt (Pilates-Trainer) Gebühr: € 64,00 L45674 14 Kurstage von 23.09.2015 bis 03.02.2016 Mittwoch, 18:15-19:15 Uhr Westpark Grundschule Pfersee, Turnhalle, Grasi- ger Weg 8/Seiteneingang Leitung: Bernhard Hilbrandt (Pilates-Trainer) Gebühr: € 60,00 L45675 14 Kurstage von 23.09.2015 bis 03.02.2016 Mittwoch, 20:45-21:45 Uhr Westpark Grundschule Pfersee, Turnhalle, Grasi- ger Weg 8/Seiteneingang Leitung: Bernhard Hilbrandt (Pilates-Trainer) Gebühr: € 60,00 Pilates Aufbauend auf den Grundregeln nach Pilates fin- den Sie hier eine ausgefeilte Mischung aus Kör- perbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln sti- muliert. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Socken und evtl. Kopfunterlage L45678 16 Kurstage von 24.09.2015 bis 04.02.2016 Donnerstag, 09:00-10:00 Uhr vhs - Raum 201/II, Willy-Brandt-Platz 3a Leitung: Heide Juchelka Gebühr: € 69,00 Pilates & Entspannung Das ganzheitliche, effektive Körpertraining u. a. für Beckenboden und Wirbelsäule Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörper- training, das unabhängig von Alter und Fitnessle- vel zu mehr Beweglichkeit, Kräftigung und Deh- nung der gesamten Muskulatur verhilft. Die einfa- chen, kontrollierten Bewegungen verbunden mit Atem- und Entspannungsübungen straffen den gesamten Körper und fördern das allgemeine Wohlbefinden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken (kei- ne Turnschuhe), Handtuch, Matte L45680 8 Kurstage von 12.10.2015 bis 07.12.2015 Montag, 16:30-17:30 Uhr Bürgerhaus Pfersee, Saal, Stadtberger Str. 17 Leitung: Birgit Bernhard (Pilates Trainerin) Gebühr: € 37,00 L45686 12 Kurstage von 15.10.2015 bis 28.01.2016 Donnerstag, 18:30-19:30 Uhr Bethaus, großer Saal/EG, Jakobine-Lauber-Str. 5 Leitung: Birgit Bernhard (Pilates Trainerin) Gebühr: € 54,00 Ganzheitliche Gymnastik Schwerpunkt Wirbelsäule und Rücken Rundum-Training nach den Grundregeln von Pila- tes. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, rutschfeste Socken, Nackenkissen, Isomatte L45695 14 Kurstage von 23.09.2015 bis 03.02.2016 Mittwoch, 09:00-10:00 Uhr Bürgerhaus Pfersee, Saal, Stadtberger Str. 17 Leitung: Beate Ludewig (Übungsleiterin) Gebühr: € 60,00 Gymnastik Ich beweg´ mich - Rücken fit Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die ge- lenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Dabei steht auch Ihre individuelle Situa- tion im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wir- belsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlas- ten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Ideal auch für Menschen, die leichte Verschleißer- scheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteopo- rose oder Arthrose vorbeugen möchten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke L45708 15 Kurstage von 25.09.2015 bis 29.01.2016 Freitag, 10:00-11:00 Uhr vhs - Raum 201/II, Willy-Brandt-Platz 3a Leitung: Daniela Senkan (Gymnastiklehrerin, Pilates-Trainerin, Yogalehrerin) Gebühr: € 64,00 Ganzheitliche Wirbelsäulengymnastik Ein abwechslungsreiches Übungsprogramm mit Elementen aus verschiedenen Gymnastikkonzep- ten verbessert gelenkschonend die Beweglichkeit und trainiert vernachlässigte Muskelgruppen. Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, großes Handtuch als Mattenauflage L45710 16 Kurstage von 25.09.2015 bis 05.02.2016 Freitag, 08:45-09:45 Uhr vhs - Raum 200/II, Willy-Brandt-Platz 3a Leitung: Birgit Heinicke (Physiotherapeutin) Gebühr: € 69,00 76 Gesundheit vhs - Volkshochschule Augsburg - Herbst-/Winterprogramm 2015/16 ♀= für Frauen ♂= für Männer u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen

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