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VHS Augsburg Programm II - 2015

Konditionsgymnastik Ski- und Konditionsgymnastik Nach intensivem Aufwärmtraining werden Kondi- tion, Kraft und Beweglichkeit trainiert sowie Bein-, Gesäß-, Rücken- und Bauchmuskeln aufge- baut. Funktionelle Übungen der neuen Trends werden mit eingebunden. Es wird mit Hilfsgerä- ten, wie z. B. Hanteln, Ball, Gummiband, Tube usw., gearbeitet. Entspannendes Stretching bildet den Abschluss der Stunde, die von flotter rhyth- mischer Musik begleitet wird. Bitte mitbringen: Matte, feste Turnschuhe L46210 15 Kurstage von 21.09.2015 bis 01.02.2016 Montag, 18:00-19:00 Uhr St.-Georg-Volksschule, Turnhalle 0/EG, Auf dem Kreuz 25 Leitung: Ivana Pevny; Gebühr: € 64,00 L46214 15 Kurstage von 21.09.2015 bis 01.02.2016 Montag, 19:00-20:00 Uhr St.-Georg-Volksschule, Turnhalle 0/EG, Auf dem Kreuz 25 Leitung: Ivana Pevny; Gebühr: € 64,00 L46232 14 Kurstage von 23.09.2015 bis 03.02.2016 Mittwoch, 20:00-21:00 Uhr St.-Georg-Volksschule, Turnhalle 0/EG, Auf dem Kreuz 25 Leitung: Ivana Pevny; Gebühr: € 60,00 Konditions- und Wirbelsäulengymnastik mit Stretching und kurzer Entspannung Im ersten Teil des Kurses wird nach dem Aufwär- men die Ausdauer verbessert. Der zweite Teil enthält gezielte Übungen zur Kräftigung der ge- samten Muskulatur (Schwerpunkt Wirbelsäule) mit anschließendem Stretching und verschiede- nen Entspannungsmethoden. Bitte mitbringen: Isomatte, feste Turnschuhe. L46280 13 Kurstage von 21.09.2015 bis 25.01.2016 Montag, 19:35-20:50 Uhr Nicht am 9. Nov. St.-Ursula-Realschule Turnhalle/EG, Am Schwall/ Ecke Forsterstr. Leitung: Manuela Doser (M.A. Sportwissenschaftlerin, Rückenschulleiterin) Gebühr: € 70,00 Aerobic Fit durch den Winter Mit einer Mischung aus Kraftübungen und Aus- dauereinheiten darf auch an grauen Wintertagen die allgemeine Fitness aufgebaut oder weiter ge- schult werden. Ein abwechslungsreiches Pro- gramm soll dabei motivieren, der Winterträgheit zu trotzen. Bitte mitbringen: Bodenmatte, Hallenschuhe. L46303 15 Kurstage von 22.09.2015 bis 02.02.2016 Dienstag, 20:15-21:15 Uhr Wittelsbacher-Volksschule, Obere Turnhalle, Mundingstr. gegenüber Kirche Leitung: Julia Baumann; Gebühr: € 64,00 Cardio & Core Ein vielseitiges Workout zum Training von Kraft, Ausdauer und einer aufrechten Haltung. Neben dem Cardiotraining, beispielsweise mithilfe von Aerobic-Elementen, werden die "Core-Muskeln", d. h. unsere tiefliegende Rumpfmuskulatur, mit gezielten Stabilisationsübungen trainiert. Aber auch die klassischen "Bauch-Beine-Po"-Übungen werden nicht fehlen! Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout für jedermann! Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk L46305 13 Kurstage von 29.09.2015 bis 26.01.2016 Dienstag, 18:45-19:45 Uhr St.-Ursula-Realschule Turnhalle/EG, Am Schwall/ Ecke Forsterstr. Leitung: Sandra Burger; Gebühr: € 56,00 Bodyworkout Ganzkörpertraining für jedermann und -frau! Begonnen wird mit einem Warm-up mit einfachen Schrittmustern zu motivierender Musik. Anschlie- ßend werden im Stehen oder auf der Matte ver- schiedene Muskelgruppen, vor allem Bauch, Rücken, Po und Beine, mithilfe des eigenen Kör- pergewichts oder von Tubes gekräftigt. In den letzten Minuten werden im Cool-down die trai- nierten Muskeln gedehnt, um entspannt und aus- geglichen aus der Stunde zu gehen! Ein vielseiti- ges Programm, das Sie zum Schwitzen bringt! Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk L46307 13 Kurstage von 29.09.2015 bis 26.01.2016 Dienstag, 20:00-21:00 Uhr St.-Ursula-Realschule Turnhalle/EG, Am Schwall/ Ecke Forsterstr. Leitung: Sandra Burger; Gebühr: € 56,00 Aerobic - Bodystyling - Problemzonen Sie lernen Übungen mit verschiedenen Geräten, mit denen man den Körper formen und straffen kann, die Tiefenmuskulatur wird aktiviert und Kraft, Ausdauer und Koordination werden trai- niert. Wir wollen mit Spaß und Freude Verspan- nungen lösen und die Beweglichkeit erhalten. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, feste Turnschuhe, Unterlage L46310 15 Kurstage von 21.09.2015 bis 01.02.2016 Montag, 18:00-19:00 Uhr Stetten-Inst. Turnhalle 1, Am Katzenstadel 18 Leitung: Evelyn Scherer; Gebühr: € 64,00 L46312 15 Kurstage von 21.09.2015 bis 01.02.2016 Montag, 19:00-20:00 Uhr Stetten-Inst. Turnhalle 1, Am Katzenstadel 18 Leitung: Evelyn Scherer; Gebühr: € 64,00 L46314 15 Kurstage - Auch Buß- und Bettag von 23.09.2015 bis 03.02.2016 Mittwoch, 17:30-18:30 Uhr Sportkreisel Augsburg, großer Raum, Eberlestr. 29 Leitung: Evelyn Scherer; Gebühr: € 64,00 Bodystyling Vielseitiges Trainingsprogramm zur Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers Mit gezielten Übungen in den Bereichen Bauch, Beine, Po sowie Arm- und Rückenmuskulatur wird hier der gesamte Körper in Form gebracht. Die nächste Badesaison kann kommen. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sport- schuhe, Handtuch, Matte, Getränk L46317 16 Kurstage von 24.09.2015 bis 04.02.2016 Donnerstag, 19:15-20:15 Uhr Volksschule Kriegshaber, Turnhalle, Ulmer Str. 184a Leitung: Claudia Bas; Gebühr: € 69,00 Bodystyling - Schwerpunkt Bauch Jeder wünscht sich einen schönen, durchtrainier- ten Körper! Spezielle Bauchübungen und der Um- gang mit Kleingeräten wie dem IO-Ball (Stabilisa- tions- und Tiefenmuskulaturtraining) sowie den Elastibändern werden Ihnen ein neues Körperge- fühl geben. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sport- schuhe, Handtuch, Gymnastikmatte, Getränk L46322 13 Kurstage von 07.10.2015 bis 27.01.2016 Mittwoch, 20:00-21:00 Uhr Auch am Buß- und Bettag + 16. Dez. Wittelsbacher-Volksschule, Obere Turnhalle, Mundingstr. gegenüber Kirche Leitung: Verena Groth; Gebühr: € 56,00 Bauch-Beine-Po In dieser Stunde werden zahlreiche effektive Ganzkörperübungen mit und ohne Gerät vorge- stellt, die Ihre Muskeln kräftigen, straffen und de- finieren. Im Anschluss gibt es ein umfangreiches "Cool down" mit vielen intensiven Dehnübungen, um den Körper beweglich und gelenkig zu halten. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sport- schuhe, Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk L46328 12 Kurstage von 21.09.2015 bis 14.12.2015 Montag, 19:10-20:10 Uhr Westpark Grundschule Pfersee, Turnhalle, Grasiger Weg 8/Seiteneingang Leitung: Kerstin Herzog (staatlich anerkannte Sport- u. Gymnastiklehrerin); Gebühr: € 52,00 L46329 15 Kurstage von 22.09.2015 bis 02.02.2016 Dienstag, 19:15-20:15 Uhr Wittelsbacher-Volksschule, Obere Turnhalle, Mundingstr. gegenüber Kirche Leitung: Julia Baumann; Gebühr: € 64,00 Bodyshaping Für Anfänger und Fortgeschrittene Ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkör- pertraining für sie und ihn, bei dem die Figur ge- strafft, der Rücken gekräftigt, die Haltung verbes- sert und die Fettverbrennung angekurbelt wird. Nach dem Warm-up und der Mobilisation wird das Herz-Kreislauf-System im Cardiotraining in Schwung gebracht. Gezielte und spezielle Übun- gen sorgen für die Kräftigung der gesamten Mus- kulatur. Zum Ausklang erfahren Sie nach dem Stretching ein neues Körpergefühl und Vitalität durch unterschiedliche Entspannungsübungen. Bitte mitbringen: Sportkleidung L46330 15 Kurstage von 21.09.2015 bis 01.02.2016 Montag, 18:30-20:00 Uhr DJK-Göggingen, Sportzentrum, Pfarrer-Bogner- Str. 22, Halle oben/Spiegel Leitung: Ursula Kruzel; Gebühr: € 95,00 Fit-Bo-Aerobic Für Männer und Frauen Ausdauer- und gezieltes Krafttraining durch Ele- mente aus Kickboxen, Taekwondo und Aerobic. Im Vordergrund stehen die Verbesserung der Koordination und Kondition sowie die Stärkung der gesamten Rumpf- und Beinmuskulatur, insbe- sondere des Rückens. Hinzu kommen separate Übungen für die Bauch- und Brustmuskulatur. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk L46342 15 Kurstage von 22.09.2015 bis 02.02.2016 Dienstag, 20:00-21:00 Uhr Down Town Dance Studios, Kapuzinergasse 24 /I. St. (Eingang Hof links Ballettschule) Leitung: Lilia Weckerle; Gebühr: € 64,00 L46345 14 Kurstage - Auch am 15. Dez. von 06.10.2015 bis 02.02.2016 Dienstag, 18:00-19:00 Uhr DJK-Göggingen, Sportzentrum, Pfarrer-Bogner- Str. 22, Halle unten Leitung: Sonja Grothe; Gebühr: € 60,00 L46348 14 Kurstage von 23.09.2015 bis 03.02.2016 Mittwoch, 20:00-21:00 Uhr St.-Georg-Volksschule, Mittlere Turnhalle 1, Auf dem Kreuz 25 Leitung: Lilia Weckerle; Gebühr: € 60,00 Gesundheit 79vhs - Volkshochschule Augsburg - Herbst-/Winterprogramm 2015/16 Anmeldung: Tel.: 0821/50265-55 oder www.vhs-augsburg.de u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen

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