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VHS Augsburg Programm II - 2015

Step-Aerobic (Mittelstufe) Dieser Kurs bringt Sie zum Schwitzen! Mit einer gesunden Portion Spaß können Sie sich hier, im Rhytmus der Musik, so richtig auspowern. Mit Hil- fe von einer "Stufe" (Stepper oder Stepbrett ge- nannt) werden bei Step-Aerobic einfache Aerobic- Grundschritte verändert, wobei ganz viele neue Schritte entstehen. Durch die verschiedensten Arm-Bein-Kombinationen werden unsere Koordi- nation und Konzentration trainiert. Man bleibt während die ganze Zeit in Bewegung und tanzt die mehr oder weniger schwierigen Choreografien durch. Mit Step können Sie Ihre Kondition, die Kraftausdauer der Bein- und Rumpfmuskulatur und Ihre Lungenfunktion verbessern. Die Fettver- brennung wird dadurch angeregt! Hier sind Ab- wechslung und hoher Spaßfaktor zu Hause! Hinweis: Die richtige Ausführung der Schritte ist wichtig, um die Gelenke zu schonen. Personen mit Gelenkproblemen/-schmerzen (Knie und/oder Hüfte) raten wir, vorher Ihren Arzt zu fragen, ob dieser Kurs für Sie geeignet ist. Bitte mitbringen: Handtuch, feste Schuhe L46352 8 Kurstage von 23.09.2015 bis 18.11.2015 Mittwoch, 19:00-19:45 Uhr Let´s Fun! Studio, Albert-Leidl-Str. 2 Leitung: Tatjana Wiederspan (Group Fitness- Trainer); Gebühr: € 33,50 L46353 7 Kurstage von 25.11.2015 bis 03.02.2016 Mittwoch, 19:00-19:45 Uhr Let´s Fun! Studio, Albert-Leidl-Str. 2 Leitung: Tatjana Wiederspan (Group Fitness- Trainer); Gebühr: € 29,00 Fatburner - Aerobic - Bodyforming Für alle, die Spaß am Fitbleiben haben! Nach ei- nem Warm-up bzw. Ausdauertraining mit ver- schiedenen Aerobic-Elementen im Fettverbren- nungsbereich kräftigen wir die Bauch-, Bein-, Po- sowie Arm- und Rückenmuskulatur mit Hilfe ver- schiedener Geräte in verschiedenen Intensitäten. Abgerundet wird die Stunde durch Dehnungs- und Entspannungsübungen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener - bei Powermusik und Fun wird es auch Sie begeistern! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch, Matte, Getränke L46354 14 Kurstage von 23.09.2015 bis 03.02.2016 Mittwoch, 19:00-20:00 Uhr St.-Georg-Volksschule, Mittlere Turnhalle 1, Auf dem Kreuz 25 Leitung: Claudia Bas Gebühr: € 60,00 Fatburner Intensives Ausdauertraining zur Verbesserung der Fettverbrennung sowie Steigerung der Ausdauer- leistungsfähigkeit. Hier kommt man mit viel Spaß und Musik so richtig ins Schwitzen und die Pfunde kommen ins Purzeln. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sport- schuhe, Handtuch, Matte, Getränk L46356 16 Kurstage von 24.09.2015 bis 04.02.2016 Donnerstag, 18:00-19:00 Uhr Volksschule Kriegshaber, Turnhalle, Ulmer Str. 184a Leitung: Claudia Bas Gebühr: € 69,00 Flexi Fit Fit mit der Flexi-Bar! Ein Workout, das schlappe Rücken munter macht. Mit einer Fiberglasstange schütteln Sie sich fit, denn durch die Schwingung der Flexi-Bar wird nicht nur Ihre gesamte Rumpf- muskulatur stabilisiert, die Tiefenmuskulatur der gesamten Wirbelsäule wird gekräftigt, Kraft, Aus- dauer, Koordination und Körperbewusstsein wer- den gefördert. Ein effektives und gleichzeitig äu- ßerst schonendes Training für jedes Alter und je- den Fitnessgrad! Flexi-Bar wird gestellt! Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, feste Schuhe L46360 14 Kurstage von 06.10.2015 bis 02.02.2016 Dienstag, 19:00-20:00 Uhr Auch am 15. Dez. DJK-Göggingen, Sportzentrum, Pfarrer-Bogner- Str. 22, Halle unten Leitung: Sonja Grothe Gebühr: € 70,00 (Inkl. Materialgeld) Flexi-Bar Das Trainingsgerät ist eine etwa 1m lange Fiber- glas-Stange mit einem Griff in der Mitte, die aktiv in Schwingung gebracht wird. Durch die Schwin- gung wird vor allem die Tiefenmuskulatur vieler Muskelgruppen beansprucht, bildet somit einen starken Rücken, verbessert die Kraftausdauer, die Herzfrequenz und den Stoffwechsel. Durch den Aufbau der tiefer liegenden Rückenmuskeln kön- nen Rückenprobleme bekämpft und Dysbalancen ausgeglichen werden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sport- schuhe, Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk L46362 12 Kurstage von 21.09.2015 bis 14.12.2015 Montag, 20:15-21:15 Uhr Westpark Grundschule Pfersee, Turnhalle, Grasi- ger Weg 8/Seiteneingang Leitung: Kerstin Herzog (staatlich anerkannte Sport- u. Gymnastiklehrerin); Gebühr: € 52,00 Flexi-Bar vs. Xco Ganzkörpertraining mit Einsatz der reaktiven Xco- Hanteln und des Schwung-Stabes Flexi-Bar zur rhythmischen Musik. Keine Choreographie, keine Aerobic-Schritte! Mit den Xco-Hanteln kräftigen und straffen Sie gezielt die Gesamtmuskulatur. Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration außergewöhnliche, tiefge- hende Reaktionen des Körpers - hier arbeiten die Tiefenmuskulatur der gesamten Wirbelsäule, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenbo- den gegen die auf den Körper wirkende Schwin- gung. Training im niedrigen Pulsfrequenzbereich, um die Fettreserven als Brennstoff zu nutzen. Ein Muss für Mann und Frau! Außerdem: Straffung des Bindegewebes, Lösen von Verspannungen, Verbesserung der Körperhaltung. Hinweis: nicht geeignet für Schwangere ab ca. 4. Monat und Personen mit Entzündungs- und Hei- lungsprozessen im Rücken und Schulterbereich Bitte mitbringen: Handtuch, feste Schuhe L46365 8 Kurstage von 23.09.2015 bis 18.11.2015 Mittwoch, 18:00-18:45 Uhr Let´s Fun! Studio, Albert-Leidl-Str. 2 Leitung: Tatjana Wiederspan (Group Fitness- Trainer); Gebühr: € 38,00 L46366 7 Kurstage von 25.11.2015 bis 03.02.2016 Mittwoch, 18:00-18:45 Uhr Let´s Fun! Studio, Albert-Leidl-Str. 2 Leitung: Tatjana Wiederspan (Group Fitness- Trainer); Gebühr: € 33,50 Fit for Fun - Bodyforming In der vielseitigen Aerobic ähnlichen Stunde wird durch verschiedene Übungsgeräte die Kondition und Kraftausdauer verbessert. Außerdem kommt das Training für Arme, Bauch, Rücken und Gesäß keineswegs zu kurz. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Aero- bic-Schuhe, Handtuch L46370 16 Kurstage von 29.09.2015 bis 02.02.2016 Dienstag, 09:30-10:30 Uhr Auch am 3. Nov. + 15. Dez. Sportkreisel Augsburg, Eberlestr. 29 Leitung: Sportkreisel GmbH, Margret Waschezek Gebühr: € 96,00 Perfekt Body - Fatburner Intervall-Training mit Muskelaufbau für Frauen Nach einem intensiven Aufwärmen im Bereich Fatburner wird die Ausdauer durch ein abwechs- lungsreiches Intervall-Training in verschiedenen Stufen trainiert. Im Anschluss folgt ein gezieltes Muskelaufbau-Programm mit Geräten, z. B. Ge- wichten, Tubes usw., für Bauch, Rücken und Po. Als Abschluss Relax- und Stretchübungen. Sie bringen Ihren Körper in Topform! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Aero- bic-Schuhe, Handtuch L46373 16 Kurstage von 30.09.2015 bis 03.02.2016 Mittwoch, 09:00-10:00 Uhr Auch am 4. Nov. + Buß- und Bettag + 16. Dez. Sportkreisel Augsburg, Eberlestr. 29 Leitung: Sportkreisel GmbH, Margret Waschezek Gebühr: € 96,00 L46374 16 Kurstage von 01.10.2015 bis 28.01.2016 Donnerstag, 18:00-19:00 Uhr Auch am 5. Nov. + 17. Dez. Sportkreisel Augsburg, Eberlestr. 29 Leitung: Sportkreisel GmbH, Margret Waschezek Gebühr: € 96,00 Bauch Spezial Kurs - mit Slim Belly® (mobil AB 2.0) So kommt Ihre Figur in Form! Der Slim Belly® schafft das, was viele Menschen wollen: Bauch- umfang reduzieren, Gewebe straffen und das Hautbild verbessern! Der patentierte Bauchgurt Slim Belly® ist Teil der Airpressure Bodyforming Methode und fördert während des Ausdauer- und Krafttrainings die Durchblutung am Bauch. Mit dem neuen mobilen Slim Belly® ist jetzt noch mehr möglich. Ideal für alle, die lieber in spaßbe- tonte Gruppenkurse gehen, als an Cardiogeräten zu trainieren - oder für die, die Abwechslung wol- len. Eine heiße Mischung aus "fatburner" und "bodyformer"! Equipment-Leihgebühr (Pumpe, Bauchgurt, Pumpentasche): € 2,00 pro Termin (Gesamtbetrag € 32,00 wird bei Anmeldung in ei- nem Betrag abgebucht). Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Aero- bic-Schuhe, Handtuch L46375 16 Kurstage von 28.09.2015 bis 01.02.2016 Montag, 19:00-19:45 Uhr Auch am 2. Nov. + 14. Dez. Sportkreisel Augsburg, Eberlestr. 29 Leitung: Sportkreisel GmbH, Margret Waschezek Gebühr: € 128,00 (Inkl. Leihgebühr) vhs Gold- und Silberkarte Die Karten kosten € 75,00 (vhs Goldkarte) bzw. € 40,00 (vhs Silberkarte), gelten je- weils für 1 Jahr ab Ausstellungsdatum, sind nicht übertragbar und bieten abweichend von unseren AGBs tolle Vorteile! (z.B. 15 % bzw. 10% Rabatt auf viele Kurse, kostenloser Besuch von Vorträgen, verbes- serte Stornobedingungen, usw.) Informieren Sie sich auf den Einlei- tungsseiten des Programmhefts, im Internet auf www.vhs-augsburg.de oder rufen Sie uns an, wir beraten Sie gerne! ♀ ♀ 80 Gesundheit vhs - Volkshochschule Augsburg - Herbst-/Winterprogramm 2015/16 ♀= für Frauen ☺= für Kinder, Jugendliche u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen u Buchen

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